Co do wzrostu to w walce ma on swoje zalety jak i wady , jesli masz zamiar trenować 'pod niego' poszukaj stylu który będzie najlepszy w walce z wysokimi ] najlepiej olej to , zacznij ćwiczyć tylko dla siebie wtedy będzie to miało sens a tak jest to tylko robione pod kogoś , niczego tym nie osiągniesz ;] , ogarnij jakieś podstawy abyś mógl się [...]
[...] to co powiedziales to raczej klopotu z jednym bym nie mial bo przez dobre pare lat TROCHE pracowlaem nad swoim cialem, trenowalem Akrobatyke i Break Dance'a..i w sumie jedyne co z tego wynioslem to jak cwiczyc w doslownym tego slowa znaczeniu ;) Pozdro, mam nadzieje ze mi cos podpowiecie jak mam nauczyc sie opanowania w takich sytuacjach Matt_16
DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]
Dobra Panowie więc może znowu mały wykładzik :)) Łopatki nie będą wystawać z powodu zbyt silnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej, bo te nie mają wpływu na osłonę mięśniową łopatek - logiczne. Łopatki wystają, gdyż mięśnie które je powinny okrywać oraz rozdzielać ( pomiędzy łopatkami jest akurat czworoboczny ) są niedorozwinięte. Garbienie [...]
w pierwszym tygodniu po sezonie bylem dopiero raz na silowni ... ale wlasnie chce w tym czasie cwiczyc tylko 3 dni w tyg .. podzielilem to wszystko w nastepujacy sposob plecy rece, nogi brzuch, klatka barki co do cwiczen to jest to typowa intuicja robie wszystko na stalym ciezarze nie robie zadnych progresow ciezarowych jezeli czuje zmeczenie [...]
F5Brock wiem o co Ci chodzi, masz rację. Wiadomo, że każdy zawodnik walczący w UFC umie wszystko, dosłownie - wiadomo, jedno wychodzi mu lepiej drugie gorzej. Dajmy na to Hunt potrafi zrobić latającą na treningu, a Barry rzuca sparingpartnerami - jednak w walce, gdzie spotykają się dwaj zawodowcy to już inna bajka. Co z tego, że Hunt (pisząc [...]
[...] pomiary obwodu uda w czasie sesji aerobikowej? Przed i po cwiczeniach np. Jak to sie ma w cyklu miesiecznym? I tak w ogole z tego co piszesz wynikaloby ze jak zaczynalas cwiczyc mialas 52cm w udach, jezeli cwiczenia ci pogrubily No dobra, wlasciwie to podstawa wszytskiego jest dieta jezeli uda mialyby zmnieszyc swoj obwod to musisz [...]
Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]
Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]
Lepiej od razu uczyć się oddychać na 3, żeby nie utrwalać złych nawyków. Potem odpoczywaj, z czasem wydolność się poprawi i będziesz odpoczywała coraz mniej, ja też na początku po jednej długości zdychałam. Cały czas mam lekcje kiedy szlifuję technikę, pływam z deską i ćwiczę wysoki łokieć, wyleżenie, pływam na boku, pociągnięcie, pływam, żeby [...]
[...] raczej sprzeczne stwierdzenie, dlatego tymczasowo odpuscilem ;) a jesli chodzi o posile "przedtreningiem" to to raczej taka zludna nazwa, jem ten posilek kolo 15, cwiczyc bede 19-20 silowo, 23 aeroby jesli chodzi o odzywki/suple raczej nie planuje na tym przycinac kasy, nie lubie jesc g.... postaram sie dzisiaj dietke ciut poprawic [...]
"a z tego co tam jest napisane można ćwiczyć klatkę" Tylko klate chcesz ćwiczyć? A nie myślałeś o treningu metodą Lafaya? Nie potrzeba sprzętu. Jedyne co powinieneś mieć to poręcze/dwa krzesła. Bierzmy pod uwage też fakt że drzwi na których będzie to cudo montowane muszą być solidne. Nie że machniesz kilka razy a tu się otworzą lub [...]
dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]
cieniutki ten trening. cwiczenia zle dobrane a na trening we wtorek i czwartek to praktycznie nie oplaca sie na silownie isc:P jezeli chcesz cwiczyc splitem to poczytaj troche o tym treningu, dobierz na nowo cwiczenia i wrzuc plan jeszcze raz co do ciezarow to proponuje pow 12-8. regresja pow co serie, progresja ciezaru co serie, czyli mniej pow [...]
Oj sesja w tym roku mnie zaskoczyła - mam strasznie dużo do zaliczenia - ale nie zapeszając wszystko w pierwszym terminie na razie Tylko, że nie pozwala mi to na pisanie na forum. w dodatku w zeszłym tyg musiałam tylko biegać - zakaz siłowni - tak mniej więcej co 3-4 miesiące mam straszne bóle serca ogólnie nie powinnam robić nic wtedy - ale tak [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
